Czym uzasadniam? Chociazby faktem ile pojdzie na straty podczas przyswajania. Chyba nie sadzisz, ze jak wezmiesz 10g HMB, czy chociazby kreatyny, to przyswoisz dokladnbie 10g. Poza tym mechanizm dzialania HMB, sklania raczej do dlugotrwalej i w odpowiednio duzych dawkach, suplementacji. Tak jak ma to sie np. w przypadku Pyruvate.
[...] waga 70kg, moj 'staz' to miesiac nieprzemyslanych treningow na silowni jakis czas temu i 3 tyg przemyslanych i ulozonych treningow w domu (ostatnie 3 tyg), razem z tym zmienilem calkowicie swoja diete. od przyszlego tygodnia zaczynam chodzic na silownie i stad pytanie - jak cwiczyc? przeczytalem juz sporo artykulow tutaj na sfd i wiem, ze [...]
[...] - w poście o rybozie. Wpływ na transport kreatyny to tylko szczegół jej działania - ważniejsza jest współpraca w transporcie ATP. Mówiąc krótko - kreatyna działa na tyle, na ile pozwalają jej zasoby rybozy. Dla tego, najczęściej poleca się jej włączanie w drugiej połowie cyklu kreatynowego. Natomiast - jeżeli już mówimy o dekstrozie (glukozie) - [...]
Witam zayczynam nie peirwszy cykl kreatyny, pierwszy cykl byl z samego mono, pozniej cell pump, etraz che zrobic mono+citro. Waze 108kg ,181cm. Ile powinienm lyakc citro na czczo a ile monohydratu po treningu ?
Generalnie, skład niezły. Ja jednak wolę, jeżeli jest podana analiza ilościowa poszczególnych substancji. Wtedy dokładnie wiadomo, na co się klient decyduje. Trochę mała porcja... Niespełna 3 g takiego blendu nie zadziała zbyt mocno. Ze składu wnioskuję, że ma to być rodzaj steku kreatynowego. Ile może być w nim estryfikowanej kreatyny, jeżeli ta [...]
zmartwiło mnie z ta kofeiną bo dla mnie zima to katastrofa i mam takie tabletki do rozpuszczania gdzie jest spora dawka kofeiny. Na siłowni zeby nie "usnąć" wypijam tyle kofeiny ile jest średnio w 2-3 kawach i po siłowni biore kreatyne, czy kofeina bardzo źle działa na wchłanianie sie kreatyny?
[...] dołaczyc jeszcze duzo do suplementacji,chociazby to co Ci Góral napisał wczesniej.Miał oczywiscie racje,bo wszystko to miałoby pozytywny wpływ ale to juz zalezy od Ciebie,ile mozesz zainwestować.Co do kofeiny to nie ma ona pozytywnego wpływu na przyswajanie kreatyny,przynajmniej jesli wierzyc badaniom.Wiec na wszelki wypadek nie pij kawy w [...]
witam ile mam brac tauryny do porcji kreatyny czy 3gr to bedzie odpowiednia ilosć i czy moge brać tak 3gr kreatyny + 3gr tauryny przed treningiem i po treningu dzieki za odpowiedzi
Jaka jest odpowiednia ilośc glukozy na dawke 5gr kreatyny. W sklepach polecają dekstroze, ale za różnica ceny jest oszałamiająca (glukoza 200g-1,50zl, dekstroza-ok18zl ), a cukier to cukier Pytanie jest ile glukozy ?
[...] najlepiej spełni twoje indywidualne potrzeby, weź pod uwagę następujące rzeczy: • Częstotliwość - jak często trenujesz; przykładowo, trzy razy w tygodniu. • Czas trwania - ile czasu trwa ćwiczenie; przykładowo, 20 minut. • Intensywność - Jak trudne jest ćwiczenie w oparciu o twoje docelowe tętno (DT) lub ocenę postrzeganego wysiłku (OPW) - [...]
Gainer 1-3 porcji dziennie po 70-80g ( w zależności od diety), rano po śnidaniu, między posiłkami, po treningu Co do kreatyny Ile juz trenujesz? rozpisz trening jaki stosujesz lub zamierzasz stosować - dni, ćwiczenia, serie, powtórzenia
[...] na low-carbach cięzko z enerią a kreatyna jak wiadomo przeności ATP związki wysoko energetyczne wiec bardzo sie przyadje . Czy taniej czy nie cp 665 masz za nie wiem po ile jest bo ja biore po hurcie ale załuzmy 100zł i masz go na cały cykl. 450 + mono najtansze vitala 35zł chyba za 300gr wiec cena wychodzi taka sama prawie Cm2 dobry [...]
[...] okolo 170cm cwicze jakies 6 miesiecy, jestem juz po pierwszym cyklu kreatyny teraz ma sie odbyc drugi. Problem tkwi w tym ze niewiem jak połaczyc zestawik który własnie zakupilem a mianowice Kreatyna 500g Olimp, HMB 220 Tabletek Olimp, Dextoza 500g, BCAA 240 Tabletek. Do takiego zestawu zakupilem sobie równiez witaminy mianowicie 30 tabletek [...]